7 MANEIRAS DE EVITAR QUE A TECNOLOGIA AFETE SUA SAÚDE

Smartphones, notebooks e até o GPS são prejudiciais à visão, à postura e até a vida social

0
238

1. Use filtro solar
Enquanto você mexe em seu celular ou tablet, os raios UV podem refletir em sua pele. Dessa maneira, você acelera o processo de envelhecimento da pele e ainda aumenta a chance de ter uma queimadura. Por isso, use protetor solar!

2. Desvie o olhar
A gente sabe o tempo que você passa em frente ao computador. Provavelmente, quase o dia todo. Você sabe bem que, apesar de inevitável, isso não é saudável para os olhos. A luz excessiva estressa e prejudica a visão. Uma maneira de resolver esse problema é usar o método: 20-20-20. A cada 20 minutos tire uma pausa das telas e fixe o olhar por 20 segundos em um objeto que esteja há pelo menos 20 metros de distância.

3. Tire um tempo das redes sociais
É tudo muito legal por lá, mas estudos indicam que quanto mais tempo você passa em redes sociais, maiores são as chances de se sentir insatisfeito com a realidade. O melhor é sair com seus amigos em vez de apenas curtir as fotos deles.

4. Sente-se corretamente
Já que a maior parte do dia você passa em frente ao computador, nada mais justo que sentar-se da maneira correta. Isso significa que o topo do monitor deve estar na altura dos olhos. Você deve olhar para baixo para encontrar o centro da tela. Assim, você alivia a tensão no pescoço e evita inflamações nos tendões. De tempos em tempos, lembre-se de jogar a cabeça para trás e exercitar-se.

5. Chega de multitarefas!
Aquela pausa nas tarefas é para ler e-mails e dar uma olhadinha nas redes sociais? Evite! Dessa maneira, seu cérebro vicia nessas atividades e acaba associando-as aos momentos de prazer. Isso explica o porquê corremos para o celular quando temos um tempinho livre.

6. Exercite o cérebro
Você sabia que o GPS pode prejudicar nossa saúde mental? E muito! A verdade é que antigamente, nós decorávamos o telefone das pessoas, consultávamos mapas e sabíamos vários caminhos. Hoje nada disso acontece. Isso, claro, traz consequências bastante sérias. Pesquisadores da McGill University, no Canadá, descobriram que o uso constante dessas ferramentas pode facilitar o aparecimento de demência. Tudo isso porque não estamos exercitando o nosso cérebro. Para mudar essa dinâmica, aposte em quebra-cabeças e outros exercícios de lógica.

7. Jogue videogame
Os videogames também podem melhorar nossas habilidades de coordenação e ajudam a focar em mais de uma coisa por vez. Claro que não substituem atividades ao ar livre, mas é uma excelente opção para os dias chuvosos.

 

fonte: revistacasaejardim.globo.com

COMPARTILHAR

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here